구운연어포케 칼로리 질문이요 양상추랑 계란 1알, 방토 3개, 콩이랑 당근 현미밥 50g씩 들어간

포케에 들어간 재료들의 대략적인 칼로리를 계산해 볼게요!

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재료별 예상 칼로리

• 양상추 (소량, 20g) → 5 kcal

• 계란 1개 (50g) → 약 70 kcal

• 방울토마토 3개 (30g) → 약 6 kcal

• 콩 (강낭콩 or 병아리콩 50g 기준) → 약 70~80 kcal

• 당근 50g → 약 20 kcal

• 현미밥 50g → 약 75 kcal

• 구운 연어 70g → 약 140 kcal

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총합 예상 칼로리

약 390~400 kcal 정도로 예상됩니다.

만약 포케 소스(마요네즈, 간장, 참기름 등)가 추가된다면, 종류에 따라 50~100 kcal 정도 더해질 수 있어요.